你知道电解质有什么作用?
时间: 2021-12-12 来源：西安斯坦利化学商城1
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我们知道电解质很重要，
但是电解质实际上是做什么的呢？
今天，
我想介绍电解质的作用，
特别着重于5种特定的电解质。
1.钠：
•水合物
•参与氧气运输
•与钾一起产生电势（钠钾泵）
•钠减少会导致虚弱，疲倦和低耐力
2.钾：
•支持神经和肌肉互动
•与钠一起产生电势（钠钾泵）
•钾减少会导致虚弱和疲倦
3.镁：
•控制钠和钾的吸收
•与氧气有关
•支持肌肉放松
•有助于预防肌肉痉挛
•可能需要进行锻炼（尤其是长时间或激烈的锻炼）
•镁含量降低可能会导致肌肉痉挛和低耐力
4.钙：
•支持肌肉收缩
•支持神经肌肉兴奋性
•钙减少会导致手足抽搐，肌肉痉挛和骨骼肌无力
5.氯化物：
•支持水合作用
什么会导致电解质失衡？
电解质不平衡可能由以下原因引起：
由于持续呕吐或腹泻，出汗或发烧而引起的液体流失。
饮酒或饮食不足。
慢性呼吸系统问题，例如肺气肿。
血液pH值高于正常值（一种称为代谢性碱中毒的疾病）。
药物，如类固醇，利尿剂和泻药。
为确保您有足够的电解质，请保持水分，并吃富含电解质的食物，包括菠菜，火鸡，土豆，豆类，鳄梨，橘子，大豆（毛豆），草莓和香蕉。
除了钠，
您的饮食中摄取的电解质不太可能过多。
（如果肾脏功能不佳，风险可能会更高。）
但是，
补品可能会引起问题
-例如，
过多的钙会增加肾结石的风险
-因此，
在开始服用它们之前，
请务必先咨询医生。
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